15种瑜伽姿势减肥完美诱惑身材

瑜伽的体育锻炼通常很激烈,因为它会增加体重和减轻体重。尽管练习了很多瑜伽,因为它能缓解压力,理清思路,但是坚持练习瑜伽对身体健康有好处。如果减肥是为了提高生活质量,那么挑战瑜伽姿势是有益的,尤其是目标。

身体需要瑜伽姿势来吸引众多肌肉来补充力量和热烧伤。这里有15种瑜伽姿势可以减肥。

日语问候

受控的深呼吸和运动流暖肌肉和准备好的身体锻炼。太阳向建筑的热量致敬,帮助血液流动、循环和消化。

Uttanasana

虽然这种姿势看起来很被动,但却很主动。股四头肌和腹部的张力向前弯曲,拉伸小腿和大腿。这种热情和腹部器官的深层折叠按摩使大脑和神经系统受损,并有助于减轻疲劳。

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下犬式(Adho Mukha Svanasana)

误解是向下的狗变成了静止的姿势,但事实正好相反。这种充满活力的姿势点燃了全身。对于继续面朝下的狗,肌肉必须支撑关节和骨骼,从而加强手、胳膊、肩膀、胸部、腹部和大腿。

2(virabharasana ii)

最强有力的瑜伽姿势之一,战士2,加强了上背部肌肉、肩膀和手臂。在这种姿势中寻找平衡需要腹部力量和髋内收肌、小腿和踝关节的稳定性。绑架武器这种姿势加强了旋转袖的冈上肌。这块肌肉是四块肩袖肌肉中最常见的撕裂。当冈上肌得到加强时,如果它是错误的、过度使用的或误用的,它将很难撕裂。

季米特里三世(virabharasana iii)

士兵3的适当调整需要平坦的背部,同时到达身体的其余部分,手臂向前伸展,腿处于相同的高度。这种行为很难维持,而且有很大的好处。战士3加强脊柱周围的肌肉,如竖脊肌群,从颈椎到腰椎。这种姿势需要强壮的腿、脚踝和足够的腹部力量来锻炼强健的手臂、肩膀和上背部。

(阿尔达 钱德拉萨纳)

这种姿势需要巨大的腹部和腿部力量来支撑身体平衡。手臂远离身体的外展增强了胸部的手臂肌肉、外斜腹肌和中央晶格层

多尔西.臀中肌和内收肌收缩稳定抬腿澳门银河游戏下载。这种姿势能最好地表达使这种姿势改变整个身体所需的专注和平衡。

奇尔(乌特尼塔 查图尔加 丹达萨纳)

手臂、胸部、肩膀、腹部、臀部、股四头肌、小腿和脚有助于保持身体直立。保持这种高板姿势和臀部水平需要腹部肌肉支持。从头到脚。

侧板(vasisthasana)

支撑体重可以使一只手臂的体重增加一倍,并且会付出更多的努力和精力来增加卡路里的燃烧。手臂、斜方肌、前锯肌、股四头肌和脚踝都有效,尤其是支撑身体的一侧。

树的姿势(树形)

树的姿势加强了支撑腿、臀部肌肉和手臂,以及稳定的腹部。当身体的一侧保持平衡姿势时,额外的力量和热量消耗就会增加。

舞者姿势(Natarajasana)

舞者的姿势需要支撑才能单腿站立,依靠弯曲肩膀的手臂和外旋肩膀的胸肌的力量。一条腿的平衡和对肢体延长的反对是严厉的,因为它会产生重力效应。这种姿势产生的力量增加了支撑关节、肌腱和韧带的肌肉力量。

阿曼苏丹国(巴黎安雅山娜)

高宠是一个平衡的姿势,新兵的腿部和腹部肌肉保持弓步姿势。扭曲增加了身体流向器官的血流量和流动性。器官的运动增加了血流量,给身体带来了营养的氧气。扭动时,腹部器官被挤压,当扭动被释放时,干净的血液和氧气进入器官。

杨璇(纸面上)

加强手臂、肩膀、后背、腹部、股四头肌,脚踝和小腿。尝试举行椅子的姿势超过5次呼吸,腿将开始燃烧。

扭曲的椅式(Parivrtta Utkatasna)

扭转身体在椅子上的位置是呼吁腹部肌肉和强健的腿部肌肉。这个组合是调色和清洁身体一下子。

三角式(Trikonasana)

这种姿势的力量来自于保持上身抬起和正确对齐的能力。没有身体的重量靠在前面的腿,腹肌会做大部分的工作。被绑架的武器正在加强,因为这种姿势保持。

老鹰(Garudasana)

为了抵御鹰式的平衡和耐力,身体需要许多肌肉来支持。脚、脚踝澳门银河电子娱乐、小腿、大腿内侧、股四头肌、腹部、肩膀和背上一起工作,保持包装及内收肢体,单腿平衡。的肩膀和手臂的包装和内收加强上背部和肩膀。允许脊柱保持平直,加强脊柱和肌肉的周围。

一些瑜伽减肥,最初是不相信的做法可以燃烧热量。如果以一种很强的方式执行和执行,这些瑜伽姿势可以帮助个人减肥。除了减肥之外,还有很多额外的奖励,比如健康的消化、循环、睡眠、精力、力量、治疗疾病、快乐和吃和过健康的生活方式的愿望等。

享受一个一致的瑜伽练习的好处,并注意到如何更好的生活的变化。当时间是正确的,体重减轻将是一个额外的收获。

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